기초대사량 높이는법!! 생각보다 쉬워요!!

 

 

 

절식을 하며 다이어트를 반복하다보면 기초대사량이 많이 낮아지는데요. 기초대사량이 낮아지면 살이쉽게 찌는 체질로 바뀌어요. 그래서 다이어트는 점점 더 힘들어지죠ㅠㅜ

자신의 기조대사량을 알고, 기초대사량을 높이고, 어떤 운동이 자신에게 맞는건지 찾아 다이어트를 하면 실패할 확률이 적어져요~

 

지금부터 기초대사량 높이는 방법 함께 알아보도록 할께요??

사실 기초대사량을 높이는법은 바른생활에서 나온답니다. 뭐 건강한 음식, 건강한 생활, 운동등 말이예요.

 

1. 식사

 

식사는 정말 규칙적으로 해야되요. 규칙적으로 하지 않게되면, 음식이 들어올때 우리 몸에서 언제 다시 음식이 들어올지 모르니 음식을 막 축적해놓는 체질로 변하게 됩니다. 그럼 기초대사량이 많이 낮아지지요.

 

2. 운동

 

몸에 근육을 만들어주는것도 중요합니다. 근육이 많은 사람들이 소비하는 칼로리가 더 높거든요. 그래서 근력운동을 해서 근육량을 늘리는거 또한 중요합니다.

 

 

3. 물

 

물을 많이 섭취해야 우리몸에 노폐물을 제거해줍니다. 그래서 물을 많이 마시는게 중요해요. 1.5L~2L정도의 물을 꾸준하게 먹어줍니다. 저도 2~3일전부터 물 많이 마시려고 노력하고 있어요. 근데 어려워요ㅠㅠ 2L 한병을 놓고 마시기보단 500ml 짜리 병으로 네번에 나눠 마시는게 부담도 없고 쉽더라구요.ㅎㅎ

 

4. 탄수화물 X

 

빵, 떡, 면등의 탄수화물이 많이 있는 음식을 많~이 먹으면 지방으로 합성되며 살이 빠지지 않는 체질로 변하게되요ㅠㅜ 그러다보면 당연히 기초대사량은 높아지겠죠??

 

이상 기초대사량 높이는 법 알아보았습니다.

참참!! 운동전 아메리카노 한잔 마시는것도 체지방을 태우는데 도움을 준다고 하니 잊지마세용~^^ 당연히 시럽은 No~No~!!

 

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